一页总入口 · 白天 4 格功课＋2 段护眼，晚上 19:30 妈妈在的时候做要盯的
| 时间 | 做什么（点链接就开） | 交什么 | 过关 |
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| 6:40–14:30 | 上学日 · 周四：6:40 起床、上学、在学校吃午饭，14:30 到家。今天不按 CCA 日排，吃点心歇 30′ 后 15:00 开跑。 | — | — |
| 到家后 30′ | 吃点心、歇 30′。💧 第 1 次喝水：倒一杯温开水放桌边，晾温了再喝，先喝几口。不算任务、不打卡，妈妈晚上问一句就好。 | — | — |
| 开跑 25′ | 第 1 关 · 到家到练字自己做 · 数学做题先做题，不是听讲解：① 昨天 Q9 同类练习 P1/P2/P3 不用再对、不用再订正 ② 今天做书页 4 的 Q10/Q11/Q12 三道书上原题（作答纸（只有题目，可打印、可点听））③ 写逐步算式＋答案栏只写一个数＋单位 ④ 每题再写一行「先算什么、为什么」。 这一份只有题目，没有答案、没有解说；P4 是备用题，今天不做。晚上 20:25 妈妈带你订正。 | 三题 working＋思路，17:00 前拍照 | +10 🪙 |
| 接着 10′ | 🌿 护眼休息 ①：这一步是给眼睛的，不是功课、也不打卡。① 走到窗边／阳台，看 6 米以外的地方 20 秒，连做 3 次（20-20-20 护眼法）② 闭眼数 20 下 ③ 站起来伸懒腰、走一走、上厕所。屏幕合上，别偷偷刷百词斩。 💧 第 2 次喝水：顺手把杯里的水喝掉一半，再续上温的。 | — | — |
| 接着 15′ | 第 1 关 · 到家到练字自己做 · 每天练字已有的 App 写字班：练字母和单词 15′。按之前定的口径，练字就是这一份，不另加字帖、不另加抄写。 | 不用交 | +10 🪙 |
| 接着 10′ | 🌿 护眼休息 ②：同样看远 6 米 20 秒×3 → 闭眼数 20 下 → 站起来走动。屏幕合上。 💧 第 3 次喝水：再喝几口，把杯子续满温的。 | — | — |
| 接着 12′ | 第 2 关 · 语法与精读自己做 · 语法册回看第二天回看：打开 Unit 13「主谓一致」讲解页（点开就是，不用翻），把昨天读过的再看一遍，然后合上页面用自己的话说规则：two people are／he is／I am，再拿她自己作文里的一句错句改一遍。 今天不写题——书在国内妈妈手上，屏幕上没法写；填空练习等爸爸 11/13 回来打印出来再做。 产出不是纸，是晚上 19:30 口头把规则说给妈妈听。 | 不交纸；晚上口头说规则 | +10 🪙 |
| 接着 28′ | 第 2 关 · 语法与精读自己做 · 英语精读《Spilt Milk》P3 STELLAR Unit 8/9，接着读第 13–18 段：打开课本精读页 ① 一段一段看中文意思 ② 框选 3 个不认识的词，看 IPA 音标和中文，抄到纸上（英文＋中文＋音标）③ 挑 1 句，照着写一句自己的话。 这一格只用眼睛读＋框选查词，不用出声、不用点 🔊；出声跟读和纠音留到 19:30 妈妈在场那格。 | 3 个生词＋1 句，17:00 前拍照 | +10 🪙 |
| 接着 20′ | 阅读 20′ · 指定到具体章节：《神奇树屋 · 加勒比海盗》Chapter 3（昨天读 Chapter 2；不看《绝命大地震》了，已经读完）。按目录找 Chapter 3，页码以手上版本为准。 读完一遍就好，零任务：不写读后感、不摘抄、不查词、不打卡。读不完明天接着读。 把今天 2 份纸整理好，17:00 前拍照发妈妈。 | — | — |
| 17:00–18:00 60′ | 整块户外／自由玩：院子玩球、湖边看蜥蜴、搭积木。完整 1 小时不拆碎，不挂任务、不写观察日记；电话手表保持可通。 🌿 这一小时也是护眼主场：看远＋自然光＋大运动，比窗边休息更养眼。 💧 第 4 次喝水：户外回来先喝几口温开水，再坐下休息。 | — | — |
| 18:00–19:30 | 吃晚饭＋洗澡（洗漱已完成，19:30 起完整可用） | — | — |
| 19:30–19:45 15′ | 第 3 关 · 晚上妈妈在场妈妈在场 · 朗读发音① Prince Zak 接着昨天那段往后读一段，点听 → 跟读 2 遍（5′）② 朗读与发音页：页面按日期每天自动换一篇，开头黄卡写明今天读第几篇、重点是哪一步（读准词／加语气／连起来）；6 篇都有逐句点读、中英对照、点任意词查英式音标，照黄卡那一步读（10′）。 妈妈在旁边听，听她哪个词卡住、当面纠一次。 顺带验语法：让她把 Unit 13 的规则说一遍（two people are／he is／I am），说得出才算过。 💧 第 5 次喝水：把杯里的水喝完。 🔊 常速／🐢 慢速都是预置英式语音、不变调；点一下播放、再点一下停止。 | 妈妈当场听＋口头说规则 | +10 🪙 |
| 19:45–20:25 40′ | 第 3 关 · 晚上妈妈在场妈妈在场 · 词汇格攒作文料每日词汇格 · 第 6 天 【今天 7 个词】some / any / helped ／ kept / grew（考试词）／ bobbing、复习 filthy（口头说一句） 造句＝给 11/18 的看图作文攒料：每词看「怎么用」→ 读一句真含该词的例句 → 写一句能放进作文里的话（卡上写明这句攒进作文哪一头）→ 点开对答案 → 写完点 ⭐ 收进句子库。 今天 6 句攒的部位：some/any → ③ 长什么样（样子，2 句）；helped/kept/grew/bobbing → ② 做了什么（动作，4 句）。① 场景／④ 心理／⑤ 对话／⑥ 收尾连接今天没轮到，页面会提示，写整篇时自己补一句，不用天天齐。 妈妈在旁边报听写、看着默写；写错的当场订正到对。 句子库存这台 iPad，打字慢就先写纸上、妈妈帮收；写整篇作文时按六部位挑着用。 | 7 词＋6 句＋⭐收进句子库 | +10 🪙 |
| 20:25–20:55 30′ | 第 3 关 · 晚上妈妈在场妈妈在场 · 数学订正白天做的 Q10/Q11/Q12 三题，妈妈拿着自己另外准备的那一份带她一题一题走：① 先把思路自己讲回来（用白天写的那一行）② 核逐步算式、找出哪一步开始不一样 ③ 错的订正到答案栏，不是只改一处；答案栏只写一个数＋单位 ④ 再拍一张订正后的。 不打分，但订正不能跳。逐题讲解由妈妈拿着讲，不放在这一页里。 | 三题订正后的答案栏 | +10 🪙 |
| 20:55–21:15 20′ | 第 3 关 · 晚上妈妈在场妈妈在场 · 华文共读读一首五绝或七绝，说一句「喜欢哪句、为什么」。不背、不默、不考释义。 | 不用交 | +10 🪙 |
| 21:15–21:30 | 自由时间（百词斩想玩就玩，不打卡）→ 21:30 熄灯。上学日 6:40 起床，不排睡前阅读。 | — | — |